روانشناسی و زندگی

 روان شناسی اسلامی؟! روانشناسی و زندگی...

۲ تکنیک هوشمند برای کنترل احساساتافرادی که احساسات خودشان را با دانه‌بندیِ احساسیِ ریزتری طبقه‌بندی می‌کنند [یعنی برای هر احساسی مفهومی مشخصی در ذهن دارند]کم‌تر به پزشک مراجعه می‌کنند، کم‌تر دارو مصرف می‌کنند و روز‌های کم‌تری را ممکن است به دلیل بیماری در بیمارستان بستری شوند.«او یک آدمِ عصبانی است»؛ «من فرد مضطربی هستم»، این‌ها اظهاراتی هستند که همگی ما در زندگی‌مان به کار برده یا شنیده‌ایم. این اظهارات و گفته‌ها، اشاره مستقیمی به این باور دارند که احساسات در مغز ما تثبیت شده‌اند و یا اینکه هر رویداد و اتفاقِ بیرونی‌ای بر ما نازل می‌شوند. اما لیزا فلدمن بارت، بعد از ده‌ها سال تحقیق در دانشگاه نورث‌وسترن به عنوان دانشمند علوم اعصاب، به یک نتیجه‌گیری متفاوت دست پیدا کرده است.او می‌گوید:«مهم‌ترین وظیفه مغز شما فکر کردن یا احساس کردن یا حتی دیدن نیست؛ بلکه وظیفه‌اش نگه‌داشتنِ بدنِ شما در وضعیتِ زنده و سالم است تا شما بقای‌تان را حفظ و رشد کنید... مغز شما چطور این کار را انجام می‌دهد؟ مغز شما مثل یک پیش‌گوی فرهیخته مدام درحالِ پیش‌بینی کردن است. این پیش‌بینی‌ها در نهایت تبدیل به احساساتی می‌شوند که خودتان تجربه می‌کنید یا در دیگران درک می‌کنید؛ و یک خبر خوب این است که ازآنجایی که مغز ما ضرورتاً احساسات ما را می‌سازد، ما می‌توانیم به آن آموزش دهیم که احساسات را با دقت بیشتری برچسب‌گذاری کند و سپس از این اطلاعاتِ جزئی استفاده کند تا به ما کمک کند، صحیح‌ترین رفتار‌ها را نشان دهیم – یا شاید اصلاً رفتاری نشان ندهیم.»فلدمن در اینجا توضیح می‌دهد که چطور باید این کار را انجام داد.تکنیک اول: دانه‌بندی و درجه‌بندیِ دقیقِ احساساتیکی از بهترین کار‌هایی که می‌توانید برای سلامت احساس روانشناسی و زندگی...